Berjalan kaki30 menit memang baik untuk kesehatan. Tapi, jika tak ada waktu, Anda bisa melakukan beberapa alternatif aktivitas fisiklain yang hasilnya setara dengan jalan kaki 30 menit.

Ada beberapa aktivitas harian yang bisa dilakukan untuk membakar kalori. Apa saja?

Beberapa aktivitas diketahui punya kemampuan dalam membantu proses pembakaran kalori. Beberapa aktivitas ini bahkan sebenarnya bisa dijadikan rutinitas harian di rumah.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Berikut beberapa aktivitas harian untuk membakar kalori, melansir Eating Well.

1. Berkebun

Berkebun adalah cara yang menyenangkan untuk membakar kalori. Dalam 30 menit berkebun, ada sebanyak 167 kalori yang terbakar.

2. Bermain dengan si kecil

Menghabiskan waktu dengan bermain bersama anak pasti akan terasa melelahkan. Tapi, aktivitas ini sebenarnya bisa jadi olahraga yang menyenangkan.

Bermain dengan anak membakar kalori dalam jumlah yang sama seperti jalan kaki 30 menit. Jika Anda memainkan permainan yang lebih berat seperti lompat tali atau kejar-kejaran, Anda bisa membakar 186 kalori selama 30 menit.

3. Memotong rumput

Ilustrasi. Memotong rumput, salah satu aktivitas harian untuk membakar kalori. (istockphoto/shapecharge)

Coba potong rumput secara manual. Dengan cara ini, Anda bisa membakar sebanyak 167 kalori selama 30 menit.

Konon, energi yang dikeluarkan untuk memotong rumput setara dengan olahraga seperti bola voli atau bulu tangkis.

4. Bersih-bersih

Membersihkan rumah menjadi rutinitas harian banyak orang. Tugas-tugas seperti menyedot debu, menyapu, mengepel, mencuci piring, mencuci mobil, dan lainnya jika digabungkan dapat membantu membakar sebanyak 167 kalori dalam 30 menit.

5. Mengecat

Selain bikin tampilan rumah lebih ciamik, mengecat juga ternyata bisa membantu membakar kalori. Memberikan sentuhan warna baru pada ruangan dapat membakar sekitar 167 kalori dalam 30 menit.

Demikian beberapa aktivitas harian untuk membakar kalori yang bisa Anda gunakan sebagai alternatif jalan kaki selama 30 menit.

(责任编辑：休闲)