Perjalanan mudikrentan membuat orang kurang tidur. Ada beberapa cara agar bisa tidur lebih nyaman di kendaraan.

Mudik via darat menggunakan kendaraan umum atau mobil pribadi biasanya memakan waktu berjam-jam. Perjalanan ini terbilang kurang nyaman untuk bisa istirahat atau tidur.

Kurang tidur bisa menyebabkan kelelahan perjalanan (travel fatigue). Dampaknya, Anda bisa kelelahan, sakit kepala, dan tubuh kurang nyaman.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

1. Kurangi stres jelang perjalanan

Coba untuk mengurangi stres jelang perjalanan mudik, misal meluangkan waktu buat duduk santai, membaca buku, meditasi atau kegiatan lain yang memicu perasaan tenang.

Kecemasan tentang perjalanan bisa membuat Anda kurang tidur.

2. Baju yang nyaman

Anda akan melakukan perjalanan jauh sehingga sebaiknya kenakan baju yang nyaman. Pilih baju yang agak longgar dan menyerap keringat dengan baik.

Bawa jaket atau selimut tipis untuk berjaga-jaga jika cuaca dingin atau AC terlalu dingin.

Lihat Juga : Cara Mencegah Microsleep Saat Mudik dan Bikin Badan Bugar Lagi

3. Atur posisi tidur

Posisi tidur tentu akan disesuaikan dengan kondisi kendaraan. Usahakan ambil posisi bersandar dengan mengatur sandaran kursi. Hindari posisi yang membebani tubuh dan memicu ketegangan otot.

4. Batasi cahaya

Cahaya lampu atau lampu sorot kendaraan lain yang lalu lalang tentu mengganggu tidur. Anda bisa menggunakan penutup mata untuk membatasi paparan cahaya dan meningkatkan kualitas tidur.

5. Pakai ear plug

Kebisingan jalan jelas memengaruhi kualitas tidur. Melansir dari Sleep Foundation, Anda bisa menutup suara bising dengan ear plug (penyumbat telinga) atau menggunakan ear buds untuk memutar musik yang lembut.

Lihat Juga : JELAJAH JALUR SUMATERA 2024Melesat di Tol Jakarta-Palembang, Waspada Usai Masuk GT Kayu Agung

6. Asupan yang baik

Melansir dari WebMD, sangat penting untuk memastikan hidrasi dan asupan yang baik sebelum perjalanan. Hindari makan makanan yang berat sebab bisa membuat susah tidur dan membuat tubuh lebih lelah.

(责任编辑：知识)